Inspiruri si eliberari

Mod de practica:
Indicat este sa incepeti cu eliberarile deoarece pot fi putin obositoare, iar cu inspirurile va energizati.
Eliberari - se inspira adanc (pana in varful degetelor de la picioare) iar in momentul expirului se constientizeaza eliberarea pe care vrei sa o faci (cate una singura la fiecare expir) .... exemple
Inspiruri - Se expira profund iar in momentul inpirului se constientizeaza ceea ce doriti sa aduceti in voi (cate una singura la fiecare inspir).... exemple